Desde los relatos bíblicos hasta las visiones oníricas y Gregor Samsa, a quien Franz Kafka despierta “de sueños inquietantes”, hasta la interpretación de ellos, siempre han fascinado. Pero ¿Por qué soñamos? ¿Cómo podemos recordar mejor los sueños? ¿Y cómo creamos un sueño lúcido, donde experimentar activamente los acontecimientos del sueño?
A nivel físico, los sueños no son más que impulsos eléctricos en el cerebro que se pueden rastrear con una medición de ondas cerebrales. La investigación asume que las nuevas experiencias están vinculadas a las existentes en los ellos.
A nivel psicológico, el sueño se interpreta una vez más como significativamente más complejo.
Sueño y subconsciente: ¿por qué soñamos?
En la interpretación de los mismos y el psicoanálisis fundado por Sigmund Freud, los sueños son deseos, preocupaciones y miedos subconscientes. En un sueño, por lo tanto, uno puede vivir simbólicamente, lo que no es el caso en la realidad.
Las teorías de Freud ahora se consideran obsoletas, pero al mismo tiempo la ciencia aún no ha encontrado una explicación definitiva de por qué realmente soñamos. Lo único cierto es en qué región del cerebro se origina el sueño y que en la fase REM (Rapid Eye Movement) los músculos se relajan, por lo que no realizamos activamente los movimientos del sueño en la cama.
Ciertamente hay suposiciones sobre el propósito de soñar. Primero, existe la teoría de que solo procesamos los eventos del día en el sueño. En segundo lugar, se cree que el sueño puede, en cierto modo, «enmascarar» otras necesidades corporales, como la sed, de modo que no seamos capaces de seguir despertándonos por la noche y regenerar por completo ciertas neuronas.
Sueños lúcidos.
¿Alguna vez te has dado cuenta en medio de un sueño de que estás soñando? Si es así, ya has tenido un sueño lúcido. Porque el llamado sueño es el estado de poder controlar la conducta en el sueño y ser consciente de soñar. De hecho, los sueños lúcidos se pueden aprender a controlar.
Soñar mucho: ¿es bueno o malo?
«He estado soñando mucho últimamente» versus «No he soñado en mucho tiempo»: ¿A qué grupo preferirías asignarte? Sea cual sea la respuesta, ¡descansa tranquilo! No es bueno ni malo soñar mucho o poco.
Al final, esta evaluación principalmente dice algo sobre cuántos puedes recordar. Recordamos mejor los sueños del sueño REM, mientras que los que tenemos durante el sueño profundo suelen olvidarse rápidamente.
La fase REM es la última fase de cada ciclo de sueño y la última fase antes de despertar. El cerebro solo está lo suficientemente despierto para almacenar recuerdos después de unos 3 minutos. Por lo tanto, recordamos más rápidamente los sueños de la fase REM.
¿Cuánto dura un sueño?
Algunos parecen casi interminables, otros terminan en muy poco tiempo, entonces, ¿cuánto dura realmente un sueño? La respuesta: 15-20 minutos como máximo, suponiendo que el tiempo de los sueños sea aproximadamente equivalente al tiempo real.
Si miras el reloj durante unos segundos en un sueño, esta secuencia también dura el mismo tiempo en la realidad (del sueño). El truco: los sueños a veces parecen más largos porque nuestro cerebro combina varios de corta duración en uno solo.
¿Cuándo empiezan a soñar los bebés y los bebés?
No solo los adultos sueñan como locos: ¡incluso los fetos pueden tener sueños! Los recién nacidos y los bebés experimentan el sueño REM casi exclusivamente, porque este sueño es importante para un crecimiento sano y, por tanto, entre otras cosas, para el desarrollo del cerebro.
¿Cómo sueñan los ciegos?
Experimentamos sueños muy similares a las impresiones sensoriales que percibimos durante el día. La corteza cerebral, que hace posible la visión, trabaja felizmente incluso en los sueños. Así que la vista sigue siendo el impulso más fuerte incluso durante un sueño, muy similar a cuando estamos despiertos.
Entonces, si una persona no puede ver durante el día, ¿no hay sueños en la noche? ¡No exactamente!
Las personas ciegas registran otras impresiones sensoriales (oído, tacto, …) en el sueño, que juegan un papel más bien secundario en el evento onírico para las personas videntes.
Las personas ciegas de nacimiento experimentan estas impresiones aún más intensamente.
Algunas personas que no son ciegas de nacimiento todavía pueden ver en sus sueños porque las impresiones visuales de antes están «guardadas».
De hecho…
- Mientras estamos dormidos, una fase de sueño ocurre aproximadamente cada 90 minutos; en total hay 4-6 sueños por noche. Por lo general, «soñamos» durante más de 2 horas por noche y experimentamos nuestros sueños más intensos en el sueño REM.
- Se hace una distinción básica entre sueños de sueño profundo y sueños de fase REM. Estos últimos se experimentan con particular intensidad y son en su mayoría los sueños que se recuerdan.
- De acuerdo a las actividades que realizas diariamente, puedes ser influenciado en el recuerdo de lo que ves en el sueño que tengas.
