El Futuro: ¿Cómo viviremos en el 2050?

El Futuro: ¿Cómo viviremos en el 2050?

El futuro esta siempre a la vuelta de la esquina.El panorama es incierto, pero nuestro prsente esta siempre dando forma a lo que viene. El clima ha cambiado y el mundo se ha vuelto unos grados más cálidos. Actualmente hay 9.800 millones de personas viviendo en la Tierra. La nutrición personalizada y la digitalización de la medicina están aumentando la esperanza de vida.

En las megaciudades, vivimos con conciencia medioambiental en hogares inteligentes conectados en red, por lo que a una mirada al futuro se predice fácilmente que pronto toda la vida se digitalizará.

Así es como nos alimentaremos en el futuro.

En 2050, será normal consumir alimentos hechos con algas o harina de insectos para alimentar a la humanidad y conservar los recursos. Los consumidores valoran factores como la regionalidad y la agricultura ecológica. Los alimentos son funcionales porque promueven un mayor rendimiento. Esto es posible gracias a la nutrición personalizada basada en la ingeniería genética, es decir, los alimentos de diseño tienen efectos saludables para cada individuo y los nutracéuticos -alimentos con efectos farmacéuticos- previenen enfermedades. Los datos personales de salud están disponibles en todo momento y permiten elaborar menús adaptados al perfil de cada individuo.

Cómo nos mantenemos sanos.

En 2050, mantendremos nuestra salud principalmente con la ayuda de tecnologías digitales y ayudas electrónicas cotidianas como el ciber-entrenamiento y las aplicaciones de fitness. En el futuro, gracias a los análisis genéticos detallados, la lucha contra las enfermedades hereditarias está ganada. La robótica, la terapia génica y los implantes biodegradables desempeñan un papel fundamental en el tratamiento de los enfermos. Gracias a la telemedicina, el médico está disponible las 24 horas del día y la pantalla del ordenador sustituye las visitas a domicilio y las consultas. En definitiva, el progreso médico conduce a una mayor esperanza de vida y a una mejor atención a los ancianos. Las personas mayores y las que necesitan asistencia pueden llevar una vida más independiente durante más tiempo. La atención por parte de terceros es a veces incluso superflua gracias a los asistentes de vida digitales que se configuran en función de las necesidades. Y en el hogar inteligente, las tecnologías se encargan incluso de las actividades de cuidado.

Así es como viviremos en el futuro.

En 2050, la urbanización estará aún más avanzada y el espacio vital será aún más escaso que en la actualidad. Cada vez viviremos más en edificios de gran altura conectados en red, con eficiencia energética y optimización de la demanda. La microelectrónica, que se puede controlar desde cualquier lugar, se encargará de las tareas cotidianas.

El hogar del futuro está permanentemente en línea, porque el Internet de las Cosas determina toda nuestra vida, y los asistentes de voz son compañeros cotidianos, el frigorífico pide la compra que falta, el robot aspirador limpia la casa, la cocina da instrucciones para cocinar y el piso reacciona a nuestro estado de ánimo. Incluso el sistema de calefacción se ajusta automáticamente a la temperatura actual de la habitación y del cuerpo con la ayuda de sensores. La calefacción eficiente seguirá siendo un factor decisivo en 2050 cuando se trate de un estilo de vida neutro desde el punto de vista climático. También siguen siendo importantes las aplicaciones móviles que permiten regular la calefacción desde cualquier lugar y así ahorrar recursos.

Así es como el clima.

A mediados del siglo XXI, es probable que haya uno o dos grados centígrados más de temperatura que en la actualidad. El Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático estima que la Tierra podría incluso calentarse hasta 5 grados centígrados en 2100. El cambio climático tiene múltiples efectos sobre los seres humanos y la naturaleza: los fenómenos meteorológicos extremos, como las fuertes precipitaciones o las olas de calor, son más frecuentes como consecuencia del aumento de la temperatura de la Tierra. Además, se prevé que el deshielo de los casquetes polares eleve el nivel del mar hasta un metro en 2100.

Las inundaciones, la devastación, la escasez de alimentos y la extinción de especies son también consecuencias directas del calentamiento global. Además, el acceso al agua potable será cada vez más precario. En consecuencia, en el futuro; los movimientos migratorios inducidos por el clima se están convirtiendo en un reto mundial. Ante estas perspectivas, los investigadores del clima piden que se actúe rápidamente: Si reducimos nuestras emisiones de CO2 entre un 40% y un 70% para 2050 y hasta cero para 2100, el calentamiento global puede limitarse a 2 grados centígrados.

De hecho…

  • en 1966 ya se comercializaba el primer dispositivo capaz de controlar varias tareas del hogar por sí solas. Se trataba de un ordenador del tamaño de una habitación llamado ECHO IV. Era capaz de controlar la televisión, la temperatura del hogar o programar el despertador, entre otras tareas.
  • los avances en la tecnología ayudan a hacer la vida más fácil a los enfermos, ayuda a detectar antes cualquier tipo de enfermedad y encontrar curas más rápido.
  • el Panel Intergubernamental de Cambio Climático (IPCC) comentó a mediados del 2019 que, para evitar que el aumento en la temperatura del planeta supere 1,5 grados centígrados respecto a la era preindustrial, sería necesario la reducción de las emisiones globales de dióxido de carbono en un 45% para el 2030.

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Juguetes ¿Cuántos necesitan realmente los niños?  Consecuencias de la sobrecarga

Juguetes ¿Cuántos necesitan realmente los niños?  Consecuencias de la sobrecarga

Un coche nuevo por aquí, una muñeca nueva por allá: a muchos padres les resulta difícil rechazar un deseo de sus hijos cuando se trata de juguetes nuevos. También hay regalos de familiares y amigos para cumpleaños y días festivos. La sala de juegos se sobrecarga rápidamente y el niño se sobre estimula. ¿Cuántos juguetes necesita realmente un niño?

Los juguetes son parte del desarrollo saludable, siempre que se usen de acuerdo con su edad y la selección sea pequeña. Sin embargo, si hay demasiados juguetes, ya no fomentan la curiosidad y las ganas de explorar con las que nacen los niños.

Demasiados juguetes bloquean la concentración.

«Un exceso de oferta impide que los niños se concentren». Ralentiza el juego creativo y duradero, porque el niño no tiene que pensar en nada debido a las muchas cosas que posee. Así que se detiene brevemente en cada juguete, lo deja a un lado y comienza algo nuevo.

Un descanso con los juguetes de vez en cuando.

Los padres pueden evitar el exceso de oferta limpiando regularmente con sus hijos. Puedes enviar juguetes innecesarios ‘de vacaciones’ empacando una caja de mudanzas para el sótano con las cosas de las que el niño quiere desprenderse de vez en cuando.

Es útil ver al niño jugar de forma independiente de antemano. ¿Qué es interesante en este momento? ¿Qué cosas trata de manera intensiva y persistente? Tan pronto como cambia el interés, las cosas guardadas se pueden cambiar por otras.

Menos juguetes estimula la improvisación y la creatividad

El propósito del juego puede determinar una orientación aproximada sobre cuántos juguetes son suficientes. Para los juegos de rol, como en la cocina de juguete, una cuchara para mezclar y dos cacerolas son suficientes. En consecuencia, la tostadora, la cafetera y la plancha son demasiado. Los niños pueden improvisar y construir una tostadora con otras cosas.

Evita las compras impulsivas.

Si se debe agregar algo después de cierto tiempo, los padres deben evitar las compras impulsivas. A menudo tiene más sentido agregar algo a un juguete existente. Esto podría ser otros bloques de construcción o ropa de muñeca, por ejemplo.

Por supuesto, un niño no dejará de querer juguetes nuevos de repente. Pero ¿Un niño quiere algo nuevo porque está aburrido, es algo que tienen sus amigos o es un deseo genuino del corazón? Si los padres deciden no hacerlo, deben justificar por qué no quieren comprar algo y ofrecer alternativas. Esto le muestra al niño que los padres se preocupan y lo ayuda a soportar el conflicto.

De hecho…

  • A los abuelos y tíos se les puede decir que mejor como regalo traigan cosas que no estén relacionadas con juguetes. Así mantendrás un adecuado control del exceso de juguetes de tu niño 
  • a menudo para un niño es mucho más interesante si se les permite participar en actividades cotidianas reales. 
  • El tiempo de calidad jugando con los niños también mejora su concentración en la escuela.

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Las uñas ¿Qué dice su apariencia sobre tu salud?

Las uñas ¿Qué dice su apariencia sobre tu salud?

Todos queremos cuidar más nuestras uñas para que se vean bien. Pero su apariencia puede hacer mucho más, pues pueden advertirnos cuando algo anda mal en nosotros. En otras palabras, las uñas son órganos que envían señales que pueden ser muy reveladoras sobre nuestra salud y no deben pasarse por alto. Los cambios en su apariencia, como cambios en la forma, el crecimiento e incluso el color, pueden ayudarnos a diagnosticar condiciones de salud. 

Algunas son de poca importancia, pero es útil saber qué puede significar cada una de ellas. Es importante monitorear regularmente la apariencia de nuestras uñas para detectar anomalías o cambios que puedan alertarnos sobre problemas de salud internos. 

Uñas gruesas.

Aunque las uñas gruesas dan la sensación de más fuerza, este engrosamiento no es normal. Si estas cambian de apariencia, se vuelven más gruesas e incluso difíciles de recortar, esto puede indicar una enfermedad. Cuando siempre han sido normales y de repente engordan, esto puede indicar un problema de origen pulmonar. En caso de que sean gruesas y quebradizas, podría ser psoriasis o la tiroides. Por otro lado, las uñas gruesas y ásperas también pueden indicar hongos. Existen dispositivos convenientes que le permiten combatir los hongos en la comodidad de su hogar. Además, si sonn gruesas pueden indicar trastornos circulatorios. 

Uñas quebradizas.

Existen numerosos factores que pueden hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y pierdan su fuerza. Sin embargo, debemos saber que puede ser síntoma de enfermedades de origen dermatológico, como la psoriasis, o incluso de enfermedades de origen sistémico, como la insuficiencia renal. Sin embargo, cuando se vuelven débiles y quebradizas, puede ser un signo de envejecimiento, deficiencias vitamínicas o incluso el uso frecuente de productos químicos. En estos casos, existen diversos tratamientos para devolver la fuerza a tus uñas. 

Uñas en forma de cuchara.

Las uñas cóncavas o en forma de cuchara pueden indicar anomalías esqueléticas, anomalías renales e incluso glaucoma. Por otro lado, esta deformidad también se asocia con una deficiencia persistente de hierro. Esta es la causa más común. Sin embargo, es importante recordar que si tienen forma de cuchara son muy comunes en los niños y se corregirán solas durante los siguientes años de vida. En los adultos, este cambio también puede ser causado por el manejo de agentes de limpieza o solventes, o por deficiencias vitamínicas persistentes. 

Presencia de líneas.

La aparición de una sola línea blanca transversal puede indicar dos cosas: un golpe en la propia uña o que el organismo se encuentra en un estado de angustia agudo. Por otro lado, si vemos numerosas líneas, puede deberse a una infección viral o fúngica, o incluso a una fuerte presión sobre la capa de piel que protege las uñas (cutículas). 

Crecimiento lento.

El crecimiento más lento puede ser causado por desnutrición, infecciones agudas graves, ciertos medicamentos, enfermedades crónicas o tabaquismo crónico. Sin embargo, la causa más común suele ser la falta de oligoelementos o vitaminas. Para combatir esto, es importante aportar al organismo vitamina A y aminoácidos. Además, suficiente vitamina B, que se encarga de almacenar el calcio en las uñas. 

Aparición de manchas blancas.

La aparición de manchas blancas o áreas blancas es uno de los cambios de color más comunes. Estos son parches blancos que aparecen tanto en niños como en adultos y pueden ser causados ​​por bultos, pero no tienen mayor importancia. Sin embargo, las manchas blancas en las uñas son comunes en las personas con psoriasis porque muchas células se adhieren a estas. Sin embargo, si el aclaramiento es completo, esto puede indicar enfermedades graves como úlceras estomacales o cirrosis. Incluso que nuestro organismo se encuentre en un estado de inmunodepresión o con las defensas bajas. 

Con manchas amarillas.

La aparición de manchas amarillas en las uñas puede ser provocada por la exposición al humo del tabaco. Sin embargo, otra causa es una deficiencia de vitaminas o el uso de ciertos medicamentos. Por otro lado, las uñas amarillentas pueden ser síntoma de enfermedades respiratorias o de la piel, como el liquen plano o la psoriasis. 

Desprendidas.

Al contrario de lo que mucha gente cree, las uñas no están formadas por una sola capa, sino por múltiples capas de queratina unidas entre sí. Esto les da ese aspecto brillante que tanto nos gusta. Sin embargo, a veces notamos que la capa superior de nuestras uñas comienza a desprenderse. Esto no debería ser motivo de preocupación: 

La descamación de las uñas generalmente ocurre cuando exponemos nuestras manos a una actividad demasiado dura, como conducir. B. en un ambiente demasiado frío, seco o caluroso (temperaturas extremas). También puede ser una reacción al uso de productos químicos como detergentes o jabones. Por ello es recomendable llevar guantes para proteger la piel y las manos cuando entramos en contacto con detergentes demasiado fuertes; hidratando nuestra piel e incluso tratando nuestras uñas para prevenir la propagación de infecciones. 

Con cresta.

Nuestras uñas de manos y pies siempre deben tener una superficie completamente lisa, sin irregularidades o líneas visibles a simple vista. Por otro lado, si notamos líneas que aparecen como «crestas», algo podría estar mal. Las principales causas de las crestas de las uñas son: deficiencia de hierro (anemia), artritis inflamatoria o lupus (una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca por error a las células buenas).

Pálidas.

Incluso si sus uñas se ven perfectamente normales en textura (sin crestas, grietas, etc.), no es un buen augurio cuando pierden su color rosado natural. Si tus uñas han perdido el color y se han vuelto más pálidas de lo normal o demasiado blancas, si además han perdido fuerza y ​​se rompen con facilidad, es muy probable que el problema sea una carencia de nutrientes. A menudo, esto es un síntoma de deficiencia de hierro debido a la anemia o a que los nutrientes no se absorben adecuadamente después del proceso digestivo.

Uñas de color azul o morado.

Un cambio en el color de las uñas nunca es buena señal, pero cuando este cambio pasa del habitual color rosa a un color azul o morado, podemos estar padeciendo problemas circulatorios o hipoxemia. El color azul es causado por la falta de oxígeno en las células de los dedos. Cuando el sistema circulatorio falla y no puede transportar adecuadamente el oxígeno en la sangre, este color púrpura comienza a aparecer en los dedos. 

Rojas o negras.

Sin embargo, a diferencia de las uñas moradas, que son causadas por mala circulación o falta de oxígeno, las uñas rojas pueden ser una señal de advertencia de presión arterial significativamente elevada. Es importante vigilar este parámetro: el valor normal de la presión arterial en adultos es de 120/80 mm Hg. Este enrojecimiento también puede ser causado por un golpe o una lesión. Dependiendo de la gravedad del golpe, las uñas pueden volverse moradas o incluso completamente negras. 

Textura rugosa.

Como regla general, el cambio en la estructura de la uña de lisa a áspera también se acompaña de un engrosamiento, que no es común en las uñas sanas. En estos casos, el cambio de textura y grosor puede indicar la presencia de hongos en las uñas. Estas infecciones de las uñas son muy comunes ya que puedes infectarte en lugares que se multiplican con frecuencia o incluso de forma natural cuando tus pies o manos no están sudorosos y tienen demasiada humedad. También es muy común que nos pintemos las uñas constantemente y no dejemos que la uña respire. Es recomendable tratar el hongo inmediatamente para evitar que la infección empeore con el tiempo, lo que podría incluso provocar la caída total de la uña. 

Hemorragias lineales o subungueales.

Las hemorragias subungueales o lineales son pequeñas hemorragias que aparecen en nuestras uñas en forma de finas líneas rojas muy finas, que se extienden en la misma dirección que la uña (hacia abajo, vertical). Estos pequeños sangrados no son buenas noticias: están directamente relacionados con problemas cardíacos, como vasculitis o endocarditis. 

De hecho… 

  • ante cualquier síntoma de debilidad o cambio de color en las uñas, lo ideal es consultar con el dermatólogo o médico familiar. 
  • las uñas les crecen con más facilidad a los hombres.
  • las uñas de la mano predominante crecen más rápido que las uñas de la otra mano. 

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Gas, dejarlo salir o aguantarse… ese es el dilema

Gas, dejarlo salir o aguantarse… ese es el dilema

Los gases y las flatulencias pueden estar relacionados con tu dieta, pero también con el aire que respiras o las bacterias en tu intestino. El exceso de gas debe ser expulsado del cuerpo para prevenir enfermedades.

Las posibles consecuencias de suprimir el gas son: 

  • dolor de estómago 
  • mal olor 
  • Inflamación de los órganos digestivos. 
  • Peritonitis (en casos graves) 

Liberar gas es de lo más natural y toda persona debería hacerlo entre 14 y 18 veces al día. Si has comido algo que te provoca gases, incluso con más frecuencia. 

Problemas de salud.

Los médicos dicen que se puede saber el estado de salud de un paciente por su flatulencia. Algunos pueden saber el estado de los órganos digestivos por el olor y la cantidad de gas que se libera. Por lo que, si ya sufres de indigestión, retener gases en el cuerpo solo empeorará las cosas. 

Un cólico o la hinchazón del abdomen, por ejemplo, pueden indicar una variedad de enfermedades. Sin embargo, si tienes la mala costumbre de retener los gases, será más difícil encontrar la causa. También se pueden identificar otros síntomas: 

  • fluctuaciones de temperatura 
  • erupción cutánea 
  • sangre en las heces 
  • pérdida de peso 
  • Diarrea 
  • Agotamiento 

Si padece estos síntomas, debes consultar a un médico lo antes posible y hacerte un chequeo. 

De hecho… 

  • comer en exceso aumenta la producción de gas. Debes evitar platos especialmente grasos, comida chatarra, alimentos que contengan trigo y aquellos con leche, frijoles o lentejas. 
  • los refrescos y la cerveza contienen dióxido de carbono. Esto produce gas y va directo al estómago.  
  • hablar o beber durante las comidas hace que traguemos más aire y generemos gases. También evita que mastiquemos bien. Al masticar, sin embargo, se tiene lugar un proceso digestivo normal, que puede prevenir las flatulencias. 

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Sedentarismo moderno, 5 consejos para activar al cuerpo.

Sedentarismo moderno, 5 consejos para activar al cuerpo.

El término “sedentarismo” se escucha últimamente, porque muchas personas, debido a la pandemia ya pertenecen a esa categoría. Es una dinámica de vida que carece de actividad, lo que puede provocar problemas cardiovasculares, aumento de peso, obesidad e incluso depresión. El estilo de vida sedentario se ha denominado «enfermedad sedentaria». 

Sin embargo, hacer ejercicio no siempre significa estar al aire libre o en el gimnasio. Aquí hay cinco consejos simples para dejar el estilo de vida sedentario.

Usa las escaleras.

Si tu casa o trabajo tiene escaleras que no usas, hacer uso de ellas es un gran paso para romper con la pasividad. Se ha demostrado que subir escaleras se clasifica como «actividad física intensa», y puede quemar más calorías en un minuto que trotar. 

Estírate para romper con el sedentarismo.

El simple hecho de levantarse y estirarse puede tener beneficios para contrarrestar el sedentarismo. Lo recomendable es realizar ejercicios leves de estiramiento 5 o 6 veces al día para reactivar todos los músculos acalambrados. 

Paseos horarios.

Esto sugiere que, si estás trabajando en un escritorio en una oficina o en casa, debes caminar al menos 5 minutos cada hora para tomar un vaso de agua. 

También puedes aprovechar en dar paseos más prolongados al aire libre si es posible. No solo se obtendrá un poco de aire fresco y tal vez se liberará algo de tensión, lo que mejorará en tu buen ánimo diario. 

Jardinería.

Para muchas personas, la jardinería es un pasatiempo relajante y gratificante, pero también puede proporcionar un ejercicio bastante bueno.  

Desde cavar hasta transportar plantas, sembrar y cortar el césped, todo requiere un esfuerzo que no es demasiado pesado para el cuerpo. Estarás afuera también, y estarás embelleciendo tu casa y orgulloso de ver los frutos de tu trabajo (quizás literalmente) al mismo tiempo. 

Deja el auto en casa.

Si vives bastante cerca del trabajo, puedes intentar caminar o andar en bicicleta hasta allí. Sin embargo, dado que estas opciones no son realistas para muchas personas debido a su distancia o habilidad, obviamente aún puedes aprovechar el transporte público. 

De hecho… 

  • 5 millones de personas al año mueren por causa de sedentarismo 
  • Caminar entre 15 y 30 minutos al día incrementa la esperanza de vida de 3 a 5 años  
  • El sedentarismo puede provocar serios trastornos metabólicos. 

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La «gripe cetogénica»

La «gripe cetogénica»

La gripe cetogénica es uno de los mayores inconvenientes de la cetosis. Regularmente se experimentan durante las primeras semanas, ya que el cuerpo pasa de la glucosa a las cetonas para obtener energía. Se le conoce comúnmente como «Keto-gripe» (keto flu) porque puede causar síntomas similares a los de la gripe, como dolor de cabeza, fatiga, falta de motivación, irritabilidad y mal aliento. 

Esta es la segunda parte de nuestro artículo sobre la dieta Keto. Para mpas información sobre esta dieta puedes leer:

Los síntomas de la Keto-gripe suelen remitir después de una o dos semanas. Algunas personas no experimentan la ceto-gripe en absoluto. Sin embargo, para los que sí lo hacen, hay formas de reducir el riesgo de sufrir los síntomas, entre ellas: 

Cómo evitar la gripe cetogénica. 

Gripe cetogénica
Thought Catalog en Unspalsh

Beber mucha agua. 

Es importante mantenerse hidratado, por lo que es recomendable beber unos 500 a 800 ml de agua por la mañana. Esto puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y otros síntomas molestos. 

Aumenta tu ingesta de sal. 

Tus riñones excretan más sodio en una dieta cetogénica, por lo que podría terminar con una deficiencia de nutrientes. Prueba añadir sal rosa del Himalaya a tus comidas, a beber caldo de huesos a lo largo del día, a añadir verduras marinas como las algas a tus comidas, a comer pepinos y apio y a comer frutos secos salados (con moderación). 

Consume suficientes calorías y grasas. 

Algunas personas cometen el error de omitir los carbohidratos y no sustituirlos por algo más como las grasas, lo que resulta en una ingesta de calorías extremadamente baja que es mala para las hormonas y las necesidades metabólicas. Mantén una ingesta calórica alta y tu cerebro se alimentará con un montón de grasas saludables y aptas para la cetogénesis. 

Conclusión.

Seguir un plan de dieta Keto equilibrada, controlar la ingesta de carbohidratos y llevar un estilo de vida saludable te mantendrá en una sana cetosis, lo que ayudará a tu cuerpo a trabajar de forma óptima y a quemar más grasa.

Sin embargo, debes recordar que este régimen conlleva ciertos riesgos. Por lo mismo se recomienda hacer uso del mismo por un tiempo limitado para luego pasar a otro régimen más balanceado.

De hecho…

  • Para la mayoría de las personas, los efectos secundarios de la gripe cetogénica durarán de 5 a 7 días, pero no es raro que se mantengan hasta por  un mes.
  • Cuando tus niveles de insulina bajan, tu cuerpo responde excretando más sodio en la orina, junto con el agua, de ahí que, durante la cetosis, se vaya al baño más seguido y se pierde mucho liquido lo que da apariencia de estar bajando de peso.
  • No es una buena idea concentrarse en las calorías cuando intenta adaptarse a la dieta cetogénica.

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Keto, cómo funciona esta dieta y ¿es realmente peligrosa?

Keto, cómo funciona esta dieta y ¿es realmente peligrosa?

Si es que te has decidido a iniciar un régimen de dieta Keto pero aún quisieras saber un poco más, este artículo es para ti. Es normal tener dudas en relación a la seguridad y efectividad de las dietas que mucha gente presenta como milagrosas. Pero mas allá de eso es importante conocer de antemano que es lo que pasa con tu cuerpo al iniciar una dieta. Conoce que reacciones puedes esperar y así decidir si esto es o no para ti.

Existen infinidad de mitos y realidades en ralación con la Keto. El primer mito (y por desgracia uno de los más esparcidos), es que es una solución rápida a la pérdida de peso. La realidad es que ninguna dieta lo es.  De hecho, la dieta Keto como muchas otras no es más que un régimen de alimentación. Y como tal, puede no ajustarse a tu metabolismo o inclusive a tu ritmo de vida.

Este consejo pareciera rebuscado, pero no pude ser más cierto: Por favor consulta a tu médico antes de iniciar cualquier régimen de dieta. El impacto de la Keto en algunas personas puede resultar negativo.

¿Quiénes definitivamente NO deben hacer Keto?

La comunidad médica en general recomienda no realizar una dieta de este tipo a:

  • Personas con daño renal.
  • Personas con riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Personas con condiciones preexistentes en hígado o páncreas.
  • Personas con problemas de tiroides.
  • Personas que a las que se les ha extraído o que presentan problemas con la vesícula.
  • Mujeres embarazadas o en período de lactancia.
  • Pacientes con transtornos alimenticios.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un proceso natural. Aquí, el que el cuerpo comienza a quemar cetonas en lugar de glucosa como combustible y así poder producir energía. Esto puede ocurrir cuando haces ayuno, cuando los niveles de insulina en tu cuerpo son bajos, o cuando disminuyes tu ingesta de carbohidratos como en la dieta Keto.

Las cetonas se producen a partir de la grasa cuando tus células tienen poca glucosa (azúcar) durante un período de tiempo. En respuesta, el cuerpo libera grasa almacenada en las células grasas. Luego, la grasa viaja al hígado, donde se descompone en cetonas, que se utilizan como una fuente de energía alternativa.

Es entonces que al tomar y modificar esa grasa almacenada la dieta Keto ayuda a perder peso.

La dieta Keto.

Uno de los atractivos más grandes de este régimen es el tiempo que lleva empezar a notar resultados:  En la mayoría de los casos las personas que inician la dieta muestran notables cambios en las primeras 3 semanas con resultados progresivos por 6 a 12 meses.

Pero estos resultados no vienen sin costo. “La gripe Keto” que no es otra cosa que el proceso mediante el cual el cuerpo trata salir del desbalance al que se somete al privarlo de glucosas. Dolor de cabeza, nausea, estreñimiento, calambres musculares t mal aliento son algunos de los síntomas más comunes.

Otra cosa a considerar es que al día de hoy se desconocen a profundidad los riesgos a la salud que este régimen alimenticio puedan provocar a largo plazo.

Médicos y nutriólogos acuerdan en que los beneficios de esta dieta deben de ser restringido a un máximo de 6 meses. Después se recomienda hacer una progresión gradual a otro tipo de dietas como las basadas en plantas o la mediterránea de las cuales hablaremos en otros artículos.

¿Qué se puede y que no se puede comer con la dieta Keto?

Las listas son inmensas y sin duda será fácil encontrar una fuente respetable en internet. Pero para darte una idea, esto engloba mucho de lo que se esta permitido y lo que debes evitar.

En la dieta Keto uno debe enfocarse en la ingesta de grasas buenas. Como el aguacate, el aceite de oliva o de coco, la mantequilla alimentada con pasto y los cortes grasos de las carnes como el Ribe Eye.

Evita entonces el azúcar y los alimentos ricos en carbohidratos, panadería y repostería deben quedar fuera de tus costumbres. También los dulces, los cereales, el arroz, la pasta, las patatas, y algunas frutas.

Ventajas y deventajas de la dieta Keto*.

Pros:
  • Posible pérdida de peso a corto plazo
  • Mayor conciencia de la ingesta de alimentos y nutrientes
  • Posible aumento de la saciedad y disminución del hambre entre comidas
  • La naturaleza restrictiva de la dieta suele fomentar más comidas caseras
Contras:
  • La rápida pérdida de peso puede provenir inicialmente de «pérdidas de agua» y puede no ser indicativa de una verdadera pérdida de peso
  • «Gripe cetogénica»
  • Mayor riesgo de cálculos renales, enfermedades hepáticas y deficiencias de micronutrientes
  • La falta de fibra puede provocar estreñimiento
  • Preocupación por los resultados a largo plazo de las dietas ricas en grasas en la salud cardiovascular
  • Falta de investigaciones que sugieran beneficios para la salud a largo plazo
  • Es difícil mantener una dieta restrictiva, lo que puede llevar a la recuperación de peso.
*Fuente Clínica Mayo

De hecho…

  • La dieta Keto no se desarrolló originalmente para perder peso, sino para tratar la epilepsia en la década de 1920.
  • Las personas suelen perder entre 2 y 8 libras al principio de la dieta.
  • Al comenzar la dieta, puede ver una rápida disminución de su peso, pero generalmente está asociada con pérdida de agua en el cuerpo.
  • Las dietas cetogénicas pueden ayudar con la diabetes tipo 2.

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Vacunas, sus mitos y «fake news» más propagados.

Vacunas, sus mitos y «fake news» más propagados.

Las vacunas representan hoy en día uno de los más grandes hallazgos científicos de la humanidad. La función básica de estas es la de generar anticuerpos una vez dentro del individuo, para provocar una respuesta inmune ante un microorganismo invasor que en muchos casos puede manifestarse como una enfermedad mortal. Su desarrollo a lo largo de la historia, no había generado tanta controversia como hoy. Un grupo grande en la población mundial, está poniendo en tela de juicio la efectividad y seguridad de las mismas.

Muchas veces por desgracia esta ignorancia al respecto es bien intencionada, especialmente porque le gran grueso de las vacunas se aplica a infantes. Es impórtate mencionar que, las vacunas si pueden tener efectos secundarios (algunas veces graves). Pero las posibilidades de sufrirlos son muy bajas y el beneficio obtenido a nivel particular y general es mucho mayor que el riesgo. Todo este movimiento de “anti-vaxxers” nace de mitos e información compartida por los canales erróneos. Algunos de estos son:

Las vacunas provocan autismo. 

Los indicadores de los últimos años nos muestran un aumento en el número de casos de autismo. Esto ha avivado el mito de que son las vacunas las que están provocando este cuadro en niños a temprana edad. Lo cierto es, que el aumento en el diagnóstico de niños dentro del espectro autismo, se debe a los cambios en los criterios de diagnóstico; es decir, pequeños que antes eran diagnosticados como “excéntricos” hoy se les incluye en la clasificación de pacientes autistas. 

Las vacunas contienen toxinas.

El formaldehido, mercurio o el aluminio son sin lugar a dudas tóxicos para el cuerpo humano. Pero la cantidad utilizada en la producción de vacunas es (cuando existe) muy por debajo incluso de los niveles considerados permitidos. A la fecha y tras varios estudios no se ha encontrado evidencia de alta toxicidad en las vacunas.

Si me vacuno me inmunizo de por vida.

Esto dependerá del tipo de vacuna, y de cuantas dosis recibas para tener los anticuerpos que necesitas para estar protegido. Incluso hay vacunas que deben de reforzarse a edad avanzada, como la de la difteria y tétanos.

En países desarrollados las vacunas no son necesarias.

Muchos países desarrollados cuentan con un sistema de salud muy eficiente, lo que da una falsa seguridad de necesidad. Pero se debe tener en cuenta, que en muchos de los países desarrollados la obligatoriedad de las vacunas, son la principal barrera de defensa. Además, debemos recalcar, que la gran mayoría de enfermedades no han sido erradicadas en su totalidad del planeta, por lo que se hace necesarias sus aplicaciones en todo el mundo.

Ponerse varias vacunas al mismo tiempo puede ser peligroso.

El efecto que tiene cada vacuna en el organismo es único, así como también los anticuerpos que puedan generar; por lo que colocarse varias vacunas al mismo tiempo, no representa en lo absoluto un riesgo para la salud de la persona. 

Para viajar al extranjero siempre hay que vacunarse de algo. 

Cada requisito de vacunación va a depender de la localización del lugar a donde queramos viajar. Muchos países que tienen clima tropical, incluyen para su ingreso vacunas como la de la Fiebre amarilla, disminuyendo con ello, el riesgo de contraer dicha enfermedad durante su viaje.  

Los alérgicos al huevo no deben vacunarse.

En vacunas como la de la influenza, rabia o fiebre amarilla; el proceso de elaboración de la vacuna es a través de cultivo embrionario de pollo. Por este motivo, pueden contener cierta proteína residual de huevo. Pero al igual que con otros compuestos en ocasiones las cantidades son mínimas e inofensivas para las personas con alergias. En este caso siempre coméntalo con tu médico antes de recibir la vacuna.

Si estas del lado de la gente que prefiere no vacunar, respetamos tu derecho a ello. Sabemos que es difícil cambiar de opinión y deseamos que tu familia viva llena de salud. Lo único que podemos pedirte es que obtengas tu información de sitios fidedignos, y que tengas una mente abierta a la investigación, no solo a lo que lees en medios sociales. Tal vez no lo sepas, pero las vacunas han sido parte fundamental de nuestra supervivencia y mejora como especie, y llegaron para quedarse.

De hecho…

  • Alrededor de 23,2 millones de niños se salvaron gracias a la vacunación contra el sarampión entre 2000 y 2018.
  • Se podrían evitar 1,5 millones de muertes anuales si mejorara la cobertura mundial de inmunización.
  • La primera vacuna producida en laboratorio se fabricó en 1879 para inocular pollos.
  • Antes del desarrollo de la teoría de gérmenes se creía que la “miasma” (un aire fétido que salía de la suciedad) era la culpable de las epidemias
  • Nuestro cuerpo produce formaldehído a tasas más altas que la existente en las vacunas.

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