Además, en la intensidad y duración de la resaca no solo influye la cantidad de alcohol consumida. Otros factores como el sexo (las mujeres son más sensibles a los efectos nocivos del alcohol), el peso, la edad (a medida que envejecemos metabolizar el alcohol contenido en etilo empeora y disminuye nuestra resistencia a sus efectos nocivos) y la tolerancia individual al alcohol que todo ser humano tiene. Otro factor que pueden empeorarlo es si bebiste alcohol con el estómago vacío, ya que el torrente sanguíneo absorbe el alcohol más rápido. 

Evita estas bebidas.

Cuando se trata de si algunas bebidas son peores para la resaca que otras, el tipo de bebida ingerida puede marcar la diferencia. Por ejemplo, los licores oscuros similares al bourbon, que contienen congéneres, una sustancia producida durante la fermentación, y los vinos con alto contenido de sulfitos pueden empeorar los síntomas.

Consejos para combatirla.

1. Debes mantenerte hidratado porque el alcohol causa deshidratación, así que asegúrate de beber mucha agua durante el día. Lo mejor es reemplazar el café de la mañana con té de hierbas. En cuanto a las bebidas ricas en electrolitos, como las bebidas deportivas, que prometen acelerar la hidratación, no hay investigaciones que hayan demostrado que aceleran la recuperación de la resaca.

2. Descansa lo suficiente. Las resacas suelen desaparecer en 24 horas. Incluso si no te da el día después de haber bebido una gran cantidad de alcohol, recuerda que los efectos del alcohol pueden disminuir tu capacidad de atención y concentración.  

3. La dieta en los días de resaca debe ser libre de grasas. Debe también, evitarse el exceso para que el hígado y la vesícula biliar no tengan que trabajar mucho. Cuando cocines alimentos, también elige hervirlos, cocinarlos al vapor o asarlos a la parrilla. 

Algunos alimentos ayudan a favorecer la recuperación y mejorar la función depurativa del hígado. Las frutas también son muy adecuadas en caso de resaca, y las compotas o las manzanas al horno, además, son suaves y fáciles de digerir. Otra opción muy recomendable son los jugos de vegetales mezclados con frutas. Estos repondrán los nutrientes que el cuerpo pierde tratando de compensar los efectos del alcohol. 

4. Toma suplementos que contengan vitaminas involucradas en el proceso de metabolización del alcohol. B1, B6, B12 y vitamina C, puede aliviar los síntomas, pero no se ha demostrado su eficacia para combatir la resaca. 

Cuando se trata de remedios caseros, la evidencia científica que respalda su eficacia es generalmente bastante escasa. Y aunque algunos de ellos pueden aliviar ciertos síntomas, como náuseas o dolores de cabeza, otros no desaparecerán. No obstante, puedes probar ciertas infusiones depurativas (té). Recomendamos aquellas a a base de cardo mariano, diente de león y menta, que benefician al hígado, o el anís verde o la melisa, que ayudan a calmar el malestar estomacal. 

5. Otro remedio natural que te puede ayudar es darte duchas templadas a lo largo del día, enfriando poco a poco el agua, pero evitando los contrastes bruscos de temperatura. Aplicar agua fría en la frente también ayuda a aliviar los dolores de cabeza. 

6. No tomes medicamentos que contengan paracetamol (acetaminofén) para aliviar los síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, ya que pueden causar daño hepático cuando se combinan con alcohol. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno pueden ser más útiles, aunque también pueden causar malestar estomacal. 

De hecho… 

• la resaca no se quita bebiendo más alcohol. 
• fumar mientras bebes alcohol hace que la resaca al día siguiente sea mayor. 
• las bebidas que más resaca dan, por orden, son: coñac, vinos tintos, ron, whisky, vino blanco, ginebra y vodka.